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卧室灯太亮会不会长胖

充足的睡眠是健康的基石,卧室环境会在一定程度上影响睡眠的质量。奈良医科大学的一项研究表明,最近,卧室里的光线太亮,可以使人体时钟和内分泌失调,不仅影响睡眠,而且还损害身心健康。

卧室灯太亮会不会长胖

1.患抑郁症的风险增加。这项研究称,任何在睡眠之前或期间的光,包括窗帘缝隙或智能手机屏幕闪光灯发出的光,都可能破坏人体时钟并引发抑郁。根据数据,有75%的抑郁症患者有失眠症状,这进一步加剧了抑郁症。

2.高血脂,肥胖和增加患心脏病的风险。睡眠质量会影响人体的内分泌和消化系统。当早晨睡眠不足或失眠时,人体一天无法进食的脂肪消化就会被处理,然后脂肪沉积,导致脂肪脂肪增加,脂肪加重。到了晚上,与白天相比,交感神经张力的程度会降低,如果睡眠受到影响,会使​​交感神经张力会升高,引起心脏收缩压和舒张压的异常改变,从而导致患病风险增加心脏,心血管疾病。

3.它影响褪黑激素的分泌和免疫因子的产生,使其更容易患癌。一项在生理学杂志上发表的研究发现,睡前暴露在强光下会阻断褪黑激素,褪黑激素是人体促进睡眠的天然激素,其含量直接影响睡眠质量。褪黑素是迄今为止发现的最强的内源性自由基清除剂。其强大的抗氧化能力可以有效地防止对细胞的氧化损伤。细胞代谢或损伤修复的过程主要在夜间睡眠中进行。当褪黑激素在人体中的分泌不足并且缺乏免疫因子时,睡眠质量会下降,细胞更新会受到阻碍,这可能导致癌症。